חצי דקה בשבוע. זה כל מה שאתם צריכים כדי לקרוא את הטיפ השבועי שלנו שיעזור לכם לשחק את משחק החיים ביתר הצלחה ולהגיע לתוצאות יוצאות מגדר הרגיל. הרשמו חינם עכשיו:
שאלון למדידת מידת האסרטיביות
השאלון הבא יסייע לך להעריך את מידת האסרטיביות שלך, והוא חלק חשוב בתהליך ההעצמה הנשית. עני על כל שאלה בכנות רבה ככל האפשר, וסכמי את הנקודות שצברת בכל השאלות.
* השאלון מנוסח בנקבה, אבל מיועד גם לגברים.
מפתח
0- לא או אף פעם לא.
1- מעט או לפעמים.
2- ממוצע
3- בדרך כלל, או הרבה מאוד.
4- תמיד, או לגמרי תמיד.
שאלות
כאשר את מרגישה שמישהו מתנהג כלפיך באופן מאוד לא הוגן, האם את מביאה את זה לתשומת ליבו/ה?
האם את מסוגלת, באופן חופשי, לבקר רעיונות, דעות והתנהגויות של אחרים?
האם את מוחה כאשר מישהו תופס את מקומך בתור?
האם את עומדת על כך שבן/בת זוגך יתחלק איתך באופן שווה או הוגן בעבודות הבית?
כאשר סוכן/ מוכר מנסה למכור לך משהו, האם את אומרת "לא" בלי קושי גם כאשר אינך מעוניינת בסחורה שלו?
האם את מביעה את דעתך בשיחה או בוויכוח ללא רתיעה?
אם אדם לווה ממך כסף או שאל ממך ספר, או חפץ בעל ערך ומאחר להחזירו, האם את מזכירה לו זאת?
האם את מביעה בדרך כלל את מה שאת מרגישה?
האם את מביטה בעיני הזולת בעת שיחה?
כאשר מכינים או מגישים את ארוחתך שלא לשביעות רצונך, במסעדה טובה, האם תבקשי מן המלצר או המלצרים לתקן את המצב?
האם את מבטאת כעס, תסכול ואכזבה בקלות?
האם את מנסה להיות מורגשת בסיטואציות חברתיות (מסיבות, פגישות וכדומה)?
האם ברוב המקרים את מקבלת החלטות בקלות על דברים הנוגעים לך?
האם את מסוגלת לבקש מחבריך טובות קטנות או עזרה?
כאשר אינך מסכימה עם אדם שאת מכבדת, האם את מסוגלת לעמוד על דעותיך?
האם את מסוגלת לסרב לבקשות של חבר, כאשר אינך רוצה להיענות לבקשתו?
האם את מחמיאה לאחרים לעיתים קרובות וללא קושי?
אם מפריע לך שמישהו מעשן לידך, האם תאמרי לו זאת?
האם את נותנת לאחרים לדבר בשעת ארוחה מבלי להשתלט על השיחה?
האם את מאמינה שהצרכים שלך חשובים בדיוק כמו צרכיהם של אחרים ואת זכאית לספק את רצונותיך?
האם את יכולה לומר למישהו באופן ישיר שאינך אוהבת את מה שהוא עושה?
כאשר את מקבלת מחמאה, האם את מקבלת אותה בברכה מבלי להפחית מערכה במוחך?
סיכום
75 נקודות ומעלה: את ניחנת בפילוסופיה אסרטיבית וסביר להניח שאת מתמודדת בהצלחה עם רוב המצבים.
60-74 נקודות: את בעלת השקפה אסרטיבית למדי. במצבים מסוימים את עשויה להיות אסרטיבית באופן טבעי, אולם כדאי לך להגביר את האסרטיביות שלך.
45-59 נקודות: את עשויה להיות אסרטיבית בכמה מצבים, אולם התגובה הטבעית שלך איננה אסרטיבית, ולעיתים אף אגרסיבית. כדאי לך לקבל הדרכה ולהתאמן כיצד לשנות כמה תפיסות ולתרגל התנהגויות חדשות כך שבעתיד תוכל להתמודד עם דברים באופן הרבה יותר אסרטיבי.
30-44 נקודות: את מתקשה ביותר להיות אסרטיבית. כדאי שתקציבי לעצמך זמן לצמוח ולהשתנות, ואז תוכלי לחוש הרבה יותר נוח במצבים שבהם חשוב לעמוד על שלך.
